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经常做这四件事 会比别人老得快

作者: 冯冯 来源:广州日报
2019-06-28 08:34 
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医学指导/广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红教授

“很多人以为‘补’最好是在冬天,其实不对,对女性来说,炎夏才是最好的时机。”广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红教授介绍,女性的美,时时刻刻离不开雌性激素的分泌:皮肤的光滑润泽、身体的曲线之美、声音的轻柔悦耳等,都需要雌激素的维系。很多人天天贴面膜、做繁复的护肤工序,都不如做好卵巢保养来得有效。利用长夏的机会进行温补,我们的气血容易进入一个新的状态,不仅一些妇科疾病会得到很好的改善,很快你的气色、气血都会由内而外散发活力,焕然一新。年龄越大,这种优势就越发显著。

生活小事不注意 容易催人老

闫玉红介绍,卵巢是一个很精微的器官,具有很强的节律性,很容易出现问题。临床上大多数女性,都是在不知不觉中损伤自己。以为没关系,其实这些“生活小事”伤害特别大,以下四点要特别注意:

1.晚上11时前不睡觉

凌晨1时到3时是肝经运行的时间,女子以肝为先天,如果这个时间没能进入深度睡眠,肝不能得到很好的修复,就会干扰到整个节律。

要在凌晨1时进入深度睡眠,那么至少要在晚上11时就入睡,如果入睡困难的,还要更早一些上床。这就是我们说的“美容觉”。

2.每天敷一片面膜

因为一些明星或者美容博主的宣导,很多人每天敷一片面膜、每天做一套复杂的护肤程序。这些护肤行为,健康风险其实是很大的。

闫玉红介绍,不少护肤品都含有激素,人体吸收了这些激素,也会影响到卵巢正常的激素分泌。最为可怕的是,我们并不知道激素成分可能隐匿于哪些成分的提取物里,而监管监控是否到位全面,也是不得而知的。

美国乔治·梅森大学的一项研究显示,护肤品、化妆品中所含的多种化学成分可能扰乱性激素水平,从而关联乳腺癌、心血管等疾病风险。研究涉及143名18~44岁女性,研究人员在由美国《国际环境》月刊刊载的报告中写道,结果显示,长期接触这些化学成分,哪怕只是低浓度,也可能影响性激素水平。激素水平变化关联多种不利健康的结果,包括乳腺癌、不孕不育和心血管疾病。

“如果要经常性地贴敷面膜,我会建议就仅仅做补水的贴敷。用矿泉水、蒸馏水或者一些简单的天然提取物来进行补水。补水之后,第一时间抹上一层保湿霜。最好在晚上睡觉前做,然后用凡士林或者成分简单的保湿霜或油薄薄地涂上一层。第二天睡醒,就能达到比较好的油水平衡状态。”

3.焦虑、伤心、愤怒

焦虑和生气对女性的伤害立竿见影。“我的病人中,有皮肤问题的大多都处于一个焦虑的状态。调理好睡眠和情绪,皮肤问题就好一大半。这就是情志对卵巢的影响。产后女性是很大的一个群体,其次就是白领。”闫玉红举了一个典型例子说,她碰到的一个病人,不到40岁,跟老公大吵一架后,例假停了半年。

4.跟风乱吃燕窝、保健品

名贵补益的食物,用起来很讲究,并不是每个人的体质都适合。闫玉红介绍,几年前豆浆机很火的时候,网络资讯大肆鼓吹一天一杯豆浆;有一段时间流行的是每天一碗燕窝。这些东西不是不好,但是具体到个人的体质不见得都合适,雌激素过量同样会导致卵巢各种各样的问题。“我的病人中不少就是因为痰湿体质却常年吃燕窝,结果吃出了卵巢问题或满脸黄褐斑。”建议女性进补前,如果还搞不清楚自己的体质和药材的特性,那么就先选择食材为主。

保养:睡前泡脚揉小腹

闫玉红介绍,盛夏是非常好的进补时机,补什么呢?补脾气、补肾气,都不如做好日常保养。这段时间,可利用大自然阳气充盈旺盛的特点来养生。从今天开始到入秋,建议女性坚持晚上11时前睡觉,少生气,睡觉前做好以下两个动作:

方法1:睡觉前用温水泡脚,驱寒活血。

可以在泡脚的盆子里放两个小球或者几枚小鹅卵石,一边泡脚一边踩,按摩脚底的穴位,尤其是涌泉穴。注意水要没过脚踝三阴交的位置,泡到微微出汗即可。泡脚后进行按摩,效果会更显著,对于睡眠也会很有帮助。

方法2:睡前按揉小腹,按摩神阙、气海、关元穴。

泡完脚平躺在床上,手心搓热后,缓慢按揉小腹,顺逆时针各20分钟。或者艾灸神阙、气海、关元三个穴位(拿不准穴位的建议去找医生指导),来达到暖宫抗衰的效果。按揉神阙穴可以温阳暖宫,按揉气海穴可以防止子宫下垂,按揉关元穴可以缓解女性月经不调、平衡身体内分泌。

“如果不能够坚持泡脚,就坚持按摩小腹,一些已经有宫寒表现的女性,更要坚持做下来。一般来说,坚持30天,到秋季就能看到明显的效果。”闫玉红说。(文/广州日报全媒体记者冯冯 通讯员宋莉萍)

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